在这个颜值取胜的社会，无论是就业还是谈恋爱，不管你是男是女，身高都备受关注。为了不让孩子输在身高上，不少父母为孩子的身高可谓是费尽心思、呕心沥血。听说吃国外的“洋货”营养素能长高？果断大买特买。听说补钙能长高？那就每天给我多吃几种钙片......但宝宝长高这条路上，你真的找对了方向么？有没有跳进了某些“坑”里呢？今天，一起来看看关于宝宝长高的几个误区吧~  

孩子身高会受父母的影响，但遗传身高影响孩子最终身高的比例约占50%～60%。也就是说，孩子生长到最终身高(即成年时身高)时，有40%左右是受非遗传因素所决定的。因此，身材矮小的父母千万不要认为自己都不高，小孩必定长不高，如果能有意识在孩子发育过程中提供一些利于长高的因素，就可以在一定程度上改善孩子的身高。  

儿童的成长发育过程是有阶段性的，根据体格生长规律可分为三个阶段：  

1、婴幼儿期：3岁以内  

这个时期是孩子生长的快速期，一般孩子出生后第一年生长速度最快，可增长25厘米，第二年可增长10厘米。  

2、儿童期：3岁—青春期  

此期间生长主要由生长激素调节，每年增长5-7厘米

3、青春期：女孩11—17岁，男孩13—20岁  

由于生长激素及性激素的协同作用，男、女儿童进入青春期生长速度再次加快，男孩在整个青春期身高可增长25-28厘米，女孩身高可增加25厘米左右。  

上述三个发育阶段，缺一不可哦~倘若在某一阶段孩子因疾病影响或营养缺乏等因素导致发育障碍，身高不增长或增长缓慢，就会影响最终身高。所以只有保证孩子每一阶段都正常成长，身高才能正常发育。  
 

人体生长发育需要充足的营养，营养不均衡或缺乏可导致各种疾病，使生长发育停滞或缓慢。但除了生长所需的营养物质外，身高增长过程还会受内分泌系统所分泌的激素调节和控制。从婴儿期至青春前期依赖于生长激素和甲状腺激素，青春期生长速度再次加速，这一时期的增长除依赖以上两种激素外，还会受到性激素的影响。所以要想孩子长得高，并非一味补充营养就够了。  

长高是一个复杂的生命过程，它受到包括父母遗传及个体因素、环境因素、社会因素等的影响，目前尚未发现有对纠正生长缓慢行之有效的药物或食物。所以千万不要盲目听信广告宣传，给孩子吃所谓“增高药”，对生长缓慢的儿童必须及时就医寻找原因，针对不同病因进行治疗，才是正确有效的途径。  

上述的长高误区，麻麻们有没有踩中呢？想让孩子长高，到底该如何做呢？长高秘诀来啦~  

1、补充足够蛋白质，均衡营养：  

蛋白质是长身体的“建筑材料”，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。在日常生活中要注意给孩子补充足够的蛋白质，除了各种肉类、鱼，每天要让孩子喝250-500毫升牛奶，吃1－2个鸡蛋，还要注意荤素搭配，多吃水果蔬菜；可进一步提高蛋白质的营养价值，增加人体对维生素和矿物质的吸收。  

2、保证充足睡眠：  

老人说“孩子是一边睡觉一边长个”，这是有道理的。研究表明，对一个处在生长发育时期的儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠时间及睡眠质量的好坏有密切关系。  

因为促进生长发育作用的生长激素是在入睡后30-45分钟开阵发性的脉冲分泌，而且深睡眠分泌多，浅睡眠分泌得少。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。所以要确保宝宝每天至少有8－10小时的高质量完整睡眠。

3、加强体育运动：  

体育锻炼促进血液循环，加速新陈代谢，从而促进长骨干股端软骨细胞的分裂增殖，对身高的增长很有帮助。在日常生活中，可以多带宝宝做一些有助于长高的运动：跳跃、篮球、排球、游泳、引体向上等，促进宝宝骨骼生长发育。  

总的来说，要想宝贝们长高高，  

就得陪他们多出去走走，多运动，  

别天天猫在家看电视、打游戏、玩手机  

或者上那些个有的没的补习班。  

让他们吃得好，睡得香，营造温馨的家庭氛围，  

不仅能让身高蹭蹭地往上长  

连幸福指数都会长高高的！